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文/V編 圖/IG@june_tsai1976、suitangtang

41歲隋棠有著演藝圈公認的好身材，連生三寶都像不曾生過，而近日她和六月蔡君茹出席新戲《親愛壞蛋》宣傳記者會，就讓六月大讚：「真的要感謝隋棠，她比任何健身中心都有用！」讓她一個月就成功瘦了5公斤！

六月讚嘆隋棠：讓我從M→XS

六月在記者會表示，從進了《親愛壞蛋》劇組中，不到2週就瘦了5公斤！這一切都要感謝隋棠！「我真的要感謝隋棠，她比任何健身中心都有用！看到她纖細的身材就燃起減肥鬥志！」六月說自己生完後體重大約在50kg上下，一直降不下來，結果一跟隋棠拍戲就成功鏟肉5公斤。

減肥7成靠飲食、3分靠運動

六月現場也分享了自己的減肥原則是「7分靠飲食、3分靠運動」，這2週她不該吃的不會吃，只吃優質蛋白質、青菜、少量澱粉，不到2週從M size直直落到XS size，讓她滿意笑說：「身旁有棠像在天堂，中年婦女回歸少女，希望再瘦2公斤！」由於瘦身效果太好~連老公李易都被激勵到，默默去找健身教練。

飲食順序很重要

除了吃對食物，六月減肥成功也有一個很重要的關鍵，就是「調整飲食順序」！每一餐她會先吃優質蛋白質、再吃青菜，最後才吃澱粉類，看不出原型的食物不吃，連酒也斟酌減少，積極瘦身的時候湯和澱粉都會減半，搭配168間歇斷食，12點吃第一餐、6點再吃第二餐，光做到這些，即使是討厭運動的女生也能有感瘦下來！

41歲隋棠好身材像沒生過！推產後瘦身必做

再看看身為三寶媽的隋棠，無論腰、臀、腿都是驚人地纖細！根本不像生過小孩的媽媽！而隋棠也曾公開過自己產後瘦身的法寶，就是「塑身衣」，她表示自己生三胎都有穿，穿塑身衣可以讓身體有支撐，腰和背反而會比較舒服，對於許多媽媽反應穿不住，隋棠建議一開始不要穿太緊，等做完月子隨著身型慢慢恢復，再一步步改緊就好。

隋棠減肥三餐菜單這樣吃

模特兒出身的隋棠，對飲食控制也已經有多年心得，她分享自己不會抗拒高熱量食物，但會盡量放在中午前吃完，讓身體有時間代謝燃燒熱量，基本上晚上5點後盡量不進食，或只吃健康低熱量食物，有時也會用芝麻糊、蔬果汁取代一餐，雖然不會刻意節食，但她的三餐菜單都吃得非常簡單健康。

早餐：燕麥片+莓果+優格+堅果。

午餐：蛋白質+蔬菜

晚餐：湯+蔬菜

一週運動3天

最後就是運動習慣！隋棠說：「一週一定會擠出三天運動，每次1.5小時，而且持之以恆從來沒有鬆懈過。」她會先拉筋熱身40分鐘，再做50分鐘重訓。如果在家推薦做平板支撐或仰臥起坐，她分享仰臥起坐要有效，抬起時要把身體hold住2-3秒鐘，做20次腹部就會很有感！

演藝圈兩大女神的瘦身秘訣~大家學起來沒有呢？其實只要吃對食物、吃對時間，不用餓肚子也能瘦！